شایع ترین علل دردهای شانه و کتف را بشناسید | گیر افتادگی شانه و دردهای ناشی از آن چگونه است؟

جراح شانه | فوق تخصص جراحی آرنج | دکتر فرهمندی : شایع ترین علل دردهای شانه و کتف: هرگونه درد که در شانه یا کتف و اطراف آن به‌وجود بیاید، ممکن است ریشه ی شانه درد در خود مفصل شانه یا هر یک از عضلات، رباط‌ها یا تاندون‌های اطراف شانه باشد. معمولاً درد مفصل شانه با انجام فعالیت‌ها یا حرکت دادن بازو یا شانه بدتر می‌شود.

طراحی مفصل شانه طوری است که پایداری را فدای قابلیت حرکت می‌کند. شانه، به عنوان مفصلی که تحرک بسیار زیادی داشته و نقشی اساس در عملکرد دست‌ها ایفا می‌کند، در معرض خطر آسیب‌دیدگی قرار دارد.

به طور کلی علل دردهای شانه و کتف می تواند از آرتروز، تاندونیت، بورسیت، و یا دررفتگی های مکرر شانه و شکستگی ها و پارگی های تاندون روتاتورکاف شانه رخ داده باشد. به دلایل بسیاری، این عارضه ها می تواند شانه و یا مفصل و عضلات، رباط ها و تاندون های اطراف آن را درگیر کند و فرد توانایی انجام فعالیت های روزانه خود را از دست بدهد.

این عضو از بدن با توجه به اینکه نقش زیادی در فعالیت دست ها دارد و تحرک مداومی دارد ممکن است بیشتر در معرض آسیب دیدگی قرار می گیرد.

پادکست شایع ترین علل دردهای شانه و کتف

این آسیب ها که دردهای خفیف تا مزمنی را به دنبال دارند حتما باید تشخیص و درمان شوند تا به آسیب های جدیتری نینجامد. به طور کلی دردهای این عضو حساس ناشی از چهار گروه آسیب می باشد که شامل التهاب (بورسیت یا تاندونیت) یا پارگی تاندون ها، بی ثباتی، آرتروز و ترک یا شکستگی استخوان می باشد.

درمان فوری دردهای شانه و کتف چگونه امکانپذیر است؟

درد شانه و کتف می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند کشیدگی عضلات، التهاب تاندون‌ها، آسیب‌های ورزشی، یا حتی مشکلات عصبی باشد. برای درمان فوری دردهای شانه و کتف، بستگی به شدت و علت آن دارد، اما برخی روش‌های عمومی می‌توانند به کاهش سریع درد کمک کنند.

در مرحله اول، استراحت به عضلات و محدود کردن حرکات شدید توصیه می‌شود. استفاده از کمپرس سرد در ۲۴ تا ۴۸ ساعت اول می‌تواند به کاهش التهاب و تورم کمک کند. کمپرس را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، چند بار در روز روی ناحیه آسیب‌دیده قرار دهید. بعد از این مدت، استفاده از گرما برای بهبود جریان خون و شل شدن عضلات مؤثر است.

مصرف داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند، اما مصرف آن‌ها باید طبق دستور پزشک یا داروساز باشد. ماساژ ملایم با روغن‌های طبیعی مانند روغن نعناع یا روغن زیتون نیز می‌تواند تنش عضلات را کاهش دهد. همچنین، انجام حرکات کششی سبک و تکنیک‌های تنفس عمیق ممکن است به کاهش گرفتگی عضلات کمک کند.

در مواردی که درد ناشی از گرفتگی یا اسپاسم عضلانی است، تمرینات فیزیوتراپی یا یوگا می‌توانند کمک‌کننده باشند. اگر درد شدید است یا بیش از چند روز ادامه یافت، مراجعه به پزشک یا متخصص ارتوپدی ضروری است، زیرا ممکن است به درمان‌های پیشرفته‌تری مانند تزریق یا حتی جراحی نیاز باشد.

به طور کلی، ترکیبی از استراحت، روش‌های خانگی، و در صورت لزوم، مراجعه به متخصص می‌تواند به کاهش فوری دردهای شانه و کتف کمک کند و از آسیب‌های طولانی‌مدت جلوگیری کند.

آرتروز یکی از شایع ترین علل دردهای شانه و کتف

درد کتف و شانه ممکن است در اثر آرتروز به وجود بیاید. حتما شما هم بارها افراد مسن را را دیده اید که از این درد می نالند. شایعترین استئوآرتریت یا ارتروز پیری است که با علایمی از قبیل التهاب، درد و گرفتگی و خشکی شانه در میانسالی شروع می شود و به تدریج با افزایش سن شدت دردها هم بیشتر می شود.

علت آرتروز پیری آسیب های ناشی از کار و ورزش یا فرسودگی مزمن و پیری است. گاهی افرار از حرکت دادن شاته خوداری می کنند تا درد کمتری را متحمل شود که همین مسئله ممکن است باعث گرفتگی و سفت شدن عضلات شود و موقع حرکت درد وحشتناکی داشته باشد.

بورسیت شایع ترین علل دردهای شانه و کتف

شایع ترین علل دردهای شانه و کتف، ممکن است به دلیل بورس ها یا کیسه های سینوویال باشند. این کیسه ها کوچک هستند و حاوی مایعی می باشند که در تمام اعضای بدن وجود دارند نقش مهمی که این کیسه ها دارند کاهش اصطکاک بین استخوان ها و عضلات می باشد.

زمانی که فرد از کتف و شانه خود بیش از حد کار می کشد کیسه های بورس التهاب و ورم می کنند و باعث عارضه بورسیت می شوند. این عارضه ممکن است با التهاب تاندون شانه نمایان شود و بافت های اطراف را هم دچار التهاب و درد کند به طوری که فرد نتواند کارهای روزمره مانند شانه کردن، اتو کشیدن، جارو زدن و … را انجام دهد.

پارگی تاندون دلیلی آشکار بر علل دردهای شانه و کتف

عوامل زیادی در پارگی تاندون و شروع دردهای کتف و شانه تاثیر می گذارد. زمانی که سن افزایش پیدا می کند و بدن قدرت سابق را ندارد و یا فرد در معرض کار و ورزش سنگین قرار گرفته است ممکن است تاندون های قسمت کتف و شانه دچار پارگی و از هم گسیختگی شوند این عارضه ممکن است جزئی روی دهد و یا اینکه به قدری بزرگ باشد که که تاندون از محل اتصال به استخوان کالا دچار پارگی شود.

دردهای این ناحیه در پارگی های شدید بسیار زیاد است و شایع ترین اسیب ها مربوط به تاندون های عضلات گرداننده ی شانه و عضلات دو سر بازو می باشد.

گیر افتادگی شانه یکی دیگر از علل دردهای شانه و کتف

یکی دیگر از علل دردهای شانه و کتف زمانی است که بالای تیغه شانه به هنگام بالا بردن بازو و دور شدن آن از بدن، بر بافت های نرم زیرین خود فشار زیادی وارد می کند وقتی بازو بالا برده می شود زایده ی اهرمی بر روی تاندون و بورس های عضلات گرداننده ی شانه کشیده می شود و تاثیرات منفی به جای می گذارد. در پی ایجاد این عارضه ممکن است فرد دچار بورسیت و تاندونیت هم شود و اگر این عارضه تداوم داشته باشد با پارگی تاندودن ها و دردهای زیادی همراه است.

بی ثباتی شانه و دردهای مرتبط با آن

گاهی درد کتف و شانه زمانی رخ می دهد که انتهای استخوان بازو از مفصل شانه به بیرون رانده شده باشد. بی‌ثباتیزمانی به وجود می آید که فرد از مفصل زیاد کار کشیده باشد و یا جراحت ممکن است سبب این عارضه شود.

در رفتگی ممکن است در دو مدل خفیف و کامل روی دهد که در نوع جزیی گوی انتهای استخوان بازو تا اندازه ای از مفصل شانه خارج شده است و در دررفتگی کامل گوی از محل استخوان کاملا جدا شده است.

زمانی که رباط‌ها، ماهیچه های اطراف شانه و تاندون آسیب ببیند ممکن است فرد زود به زود دچار دررفتگی شود. این عارضه دردناک است و ممکن است باعث سستی و لرزش دست هنگام بالا بردن یا دور کردن بازو از بدن شود. تکرار این عارضه احتملاایجاد ارتروز را دوچندان می کند.

شکستگی یا ترک استخوان شانه یکی دیگر از علل دردهای شانه و کتف

یکی دیگر از علل دردهای شانه و کتف ترک برداشتن استخوان های ترقوه، بازو و کتف می باشد که بیشتر برای افرادی که سن بالایی دارند و اتفاقاتی مانند افتادن از ارتفاعات برای آن ها پیش می آید.

در سنین جوانی هم این اتفاق ممکن است پیش بیاید که عموما در تصادفات رانندگی و حوادث ورزشی پیش می اید. درد ناشی از شکستگی و ترک بسیار زیاد است و معمولا ناحیه شانه و کتف دچار کبودی و التهاب می شود.

تاندونیت (التهاب تاندون همراه با پارگی های کوچک) دردی شایع در کتف و شانه

اتصال استخوان به ماهیچه از طریق رشته های تاندون است و زمانی که این رشته در شانه از بین بروند به مرور فرد دچار عارضه تاندونیت می شود و درد کتف و شانه شدیدتر می شود.

این عارضه ممکن است حاد باشد مثلا فرد بیش از حد حرکت هایی نطیر پرتاب توپ یا کالای بالای سر را انجام داده باشد و یا اینکه تاندونیت مزمن باشد که در اثر بیماری های تخریبی نظیر آرتروز شانه یا کهولت سن به وجود می آید.

آرتروز شانه در نتیجه ساییدگی مفصل شانه به وجود می آید. در شرایط طبیعی استخوان های مفصلی با غضروب پوشیده اند و زمانی غضروف آسیب ببیند، استخوان ها بیرون می زنند و فرد دچار عارضه ی آرتروز می شود.

با این وضعیت درد، شانه با خشکی مفصل و نداشتن کارایی مناسب همراه است که درمان هایی لازم در این خصوص برای کاهش درد و ترمیم غضروف ساییده شده است.

اغلب تاندون هایی که در شانه بیشتر در معرض آسیب دیدگی هستند شامل عضلات گرداننده ی شانه که متشکل از چهار عضله کوچک و تاندون هستند و یکی از تاندون های ماهیچه ی دوسر بازو می باشد. عضلات گرداننده شانه پوششی بر قسمت بالای استخوان زانو هستند و باعث حرکت و ثبات در این عضو می شوند.

سوالات متداول

۱٫ چرا بعضی مواقع بعد از تمرینات ورزشی، درد در ناحیه شانه و کتف احساس می‌کنم؟

درد شانه و کتف ممکن است به دلیل فشار زیاد به عضلات یا انجام نادرست حرکات باشد. همچنین گرم نکردن بدن قبل از شروع تمرین یا خستگی عضلانی می‌تواند باعث ایجاد این دردها شود.

۲٫ آیا درد شانه بعد از تمرین ورزشی طبیعی است؟

اگر درد خفیف و کوتاه‌مدت باشد، معمولاً طبیعی است و نشانه سازگاری بدن با تمرینات جدید است. اما اگر درد شدید، مداوم یا همراه با علائمی مثل تورم یا محدودیت حرکتی باشد، باید به پزشک مراجعه کنید.

۳٫ چگونه می‌توان از بروز درد شانه هنگام تمرین ورزشی جلوگیری کرد؟

گرم کردن مناسب: ۵ تا ۱۰ دقیقه حرکات گرم‌کننده انجام دهید.

تکنیک صحیح: حرکات را با فرم درست و وزنه‌های مناسب انجام دهید.

تقویت تدریجی: وزن و شدت تمرینات را به تدریج افزایش دهید.

کشش عضلات: بعد از تمرین حرکات کششی انجام دهید.

۴٫ آیا باید هنگام درد شانه تمرین را متوقف کنم؟

بله. اگر احساس درد شدید دارید، تمرین را متوقف کنید. ادامه تمرین می‌تواند به آسیب‌های جدی مانند پارگی عضلات یا تاندون منجر شود.

۵٫ بهترین درمان برای درد شانه بعد از تمرین چیست؟

استراحت به عضلات آسیب‌دیده.

استفاده از کمپرس سرد در ۲۴ تا ۴۸ ساعت اول برای کاهش التهاب.

ماساژ ملایم یا فیزیوتراپی.

مصرف مسکن‌های بدون نسخه در صورت نیاز و با مشورت پزشک.

۶٫ آیا درد شانه می‌تواند به مشکلات جدی‌تر تبدیل شود؟

بله. اگر درد با بی‌حسی، ضعف شدید، یا تغییرات در دامنه حرکتی همراه باشد، ممکن است نشان‌دهنده مشکلاتی مثل پارگی روتاتور کاف، سندرم گیر افتادگی شانه یا آسیب مفصلی باشد و نیاز به بررسی تخصصی دارد.

۷٫ آیا ورزشکاران مبتدی بیشتر مستعد درد شانه هستند؟

بله. افراد مبتدی به دلیل نداشتن تکنیک صحیح و ضعف عضلات اطراف شانه، بیشتر در معرض این نوع دردها قرار می‌گیرند. برنامه‌های تمرینی تدریجی و نظارت مربی می‌تواند خطر را کاهش دهد.

۸٫ آیا تقویت عضلات شانه به کاهش درد کمک می‌کند؟

بله. انجام تمرینات تقویتی مخصوص شانه، مانند پرس شانه با دمبل سبک یا حرکات کششی روتاتور کاف، می‌تواند از آسیب‌های آینده جلوگیری کند.

۹٫ آیا استفاده از تجهیزات خاصی می‌تواند کمک‌کننده باشد؟

بله. استفاده از نوارهای کشی برای کاهش فشار، وزنه‌های سبک‌تر یا حتی کمربندهای پشتیبان می‌تواند فشار بر روی شانه را کاهش دهد.

۱۰٫ چه زمانی بعد از احساس درد شانه باید به پزشک مراجعه کنم؟

اگر درد بیش از دو هفته ادامه داشته باشد، یا با علائمی مثل ضعف، تورم شدید، یا محدودیت حرکتی همراه باشد، باید هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید.

این نکات می‌تواند به افراد کمک کند که علت دردهای شانه و کتف خود را درک کنند و راه‌های پیشگیری و درمان را بهتر بشناسند.